Регистрация
Впервые
на ИвановоМама?

Пройдите простую регистрацию
Автор: Администратор
проблема с зачатием? поможет диета!

Проблема с зачатием? Поможет диета!

Исследования показывают, что около трети пар испытывают проблемы с зачатием ребенка.
Что же можно сделать, чтобы повысить свои шансы?
Некоторые диетологи рекомендуют продукты, которые могут повысить фертильность.

  • Питайтесь органическими продуктами

До сих пор неизвестно какое влияние на фертильность оказывают непроверенные комбинации пестицидов  и пищевых добавок. Безопаснее было бы употреблять органическую пищу, избегая излишней токсичности и повышая питательность потребляемой пищи.

Органическое молоко и зерновые продукты, такие как хлеб и макаронные изделия, не намного дороже, чем их аналоги. Лучше употреблять натуральное мясо, а если у Вас ограничен бюджет, просто ешьте мясо реже, дополняя свой рацион более дешевыми источниками белков, например, бобовыми.

Если фрукты и овощи, которые Вы употребляете, не натуральны, мойте их в миске со столовой ложкой уксуса, что помогает избавиться от липофильных пестицидов.

  • Принцип «8 в день»

Пять горстей порубленных овощей и три фрукта в день таких цветов как: красный, фиолетовый, оранжевый, темно-зеленый помогут повысить уровень антиоксидантов, что в свою очередь защищает генетический материал в яйцеклетке и сперме. Также они дают множество клетчатки, которая помогает пищеварительной системе выводить продукты жизнедеятельности и токсины.

  • Фито-эстрогены для гормонального баланса

Эти гормоны растительного происхождения помогают предотвратить дисбаланс между эстрогеном и прогестероном, который может вызывать проблемы с фертильностью и ранние выкидыши. Включите в ежедневный рацион сою, бобовые, горох, чечевицу и семена льна. Это поможет сохранить гормональный баланс.

  • Что снижает фертильность?

Два самых важных элемента, которые необходимо исключить из своего рациона, это алкоголь и кофеин. Исследования показывают, что присутствие этих элементов в рационе в определенном количестве (5 и больше порций алкоголя в неделю и 1 порция в день напитка, содержащего кофеин) может вдвое затянуть ожидаемое зачатие. При этом специалисты утверждают, что отказаться от употребления алкоголя и кофеина следует обоим партнерам.

  • Подготовка

Хорошей идеей может быть ограничение еще до наступления беременности употребления продуктов и напитков, которые Вы не сможете принимать во время беременности – тогда Вам не придется беспокоиться, что случайно съедите что-то вредное. К списку этих продуктов относятся некоторые сыры, мясо и соусы, которые долго находились в тепле, вместе с немытой зеленью, так как он могут вызвать пищевое отравление. Также следует избегать употребления печенки, которая может содержать потенциально опасный уровень витамина А.

  • Основные жиры

Жирная рыба небольшого размера, льняное масло, яйца, обогащенные жирами омега-3,  поддерживают и женскую, и мужскую фертильность и гормональный баланс, а после наступления беременности – благотворно влияют на развитие головного мозга ребенка, нервной системы и органов зрения.

  • Морские водоросли

Морские водоросли имеют большую ценность, так как содержат широкий спектр питательных веществ, жиров и аминокислот в естественной форме, удобной для употребления.

 

Перевод Марии Шевченко

Источник
http://www.uaua.info/planirovaniye-semji/article-14569-problema-s-zachatiem-pomozhet-dieta/
http://www.ivillage.com/

Фото-
http://www.medweb.ru/news/funduk-pri-beremennosti-sokrashhaet-veroyatnost-astmy-u-mladenca

Добавить в закладки

Похожие статьи

Андрей
14.09.2017
ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ – КАК ОСНОВА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.
Модератор
13.09.2017
Волшебный праздник День Рождения
Вера Владимировна
09.09.2017
Подготовка к родам и материнству.
Модератор
07.09.2017
Ребенка обижают в школе: что делать родителям
Администратор
02.09.2017
Конкурс завершен! Поздравляем победителей!
Администратор
22.08.2017
Тайм-менеджмент для молодой мамы: как правильно расставить приоритеты и успеть все
Андрей
16.08.2017
Актуальность тренировок для молодых мамочек.
Администратор
15.08.2017
Как развивать ребенка в год
Андрей
09.08.2017
К слову о мотивации нашей физической активности.
Комментарии
Отправить
Комментарии модерируются. Пишите корректно и дружелюбно.