Регистрация
Впервые
на ИвановоМама?

Пройдите простую регистрацию
Автор: Администратор
8 витаминов для женского здоровья

8 витаминов для женского здоровья

Всем известно, что витамины очень важны для нашего здоровья. При их нехватке быстро слабеет иммунитет, болезни преследуют одна за другой, кожа быстро стареет. Для женщин особо важно получать в достаточном количестве витамины. Есть список самых полезных витаминов для женщин, он состоит из 8 пунктов. И находятся эти полезные вещества в овощах, фруктах и даже в некоторых продуктах.

Витамин А (ретинол) содержат морковь, всем с детства известно, что она богата каротином, все овощи оранжевого и желтого цвета, зелёный лук, петрушка, шпинат, капуста всех видов, масло сливочное несолёное, яичный желток, сливки. Чем грозит недостаток витамина А? Появлением шелушения кожи в таких местах, как локти, колени, бёдра, лицо. Сбой менструального цикла, потеря зрения.

Витамин С (аскорбиновая кислота). При недостатке этого витамин, даже не значительная царапина будет долго заживать, образуются гематомы на теле, вы начинаете полнеть, хотя кушаете также и даже меньше. Содержится в лимонах, смородине, киви, брокколи. Витамин В6 (пиридоксин). Его не хватает у вас, если, появилась перхоть, бессонница, запоры. Неприятный запах изо рта, тусклые волосы, подавленность. Включите обязательно в свой рацион мясо, овсяную кашу, бананы, авокадо.

Витамин В9 этот витамин очень важен для женского здоровья его нехватка приводит к анемии, проблемам с пищеварением, высыпанием на коже. Особенно фолиевая кислота важна при беременности. Содержится в бобовых культурах, яйцах, цитрусовых, печени.

Витамин В12.Его нехватка грозит вам анемией. Особенно его нехватка остро ощущается у женщин после пятидесяти лет. Содержится в молочных продуктах, в рыбе и яйцах.

Витамин Е. Часто его называют витамин от старости. Тускнеют волосы, слоятся ногти, падает зрение, проблемы с печенью, кожа на лице напоминает пергамент? Восстановите в своём организме, баланс витамина Е. Содержится во всех фруктах и овощах.

Витамин К отвечает за самый главный орган – сердце. Так же он необходим для урегулирования свёртываемости крови, при боли в костях. Содержится в соевом масле, жирных сортах рыбы.

Витамин Д3. «Солнечный «витамин». Признаки недостатка этого витамина слабость, нервозность, кариес, ломят кости. Попробуйте больше гулять, находится на свежем воздухе, загорать. Содержится в мясе, рыбе, молоке.
Введите в свой рацион данные продукты, а так же не забывайте про аптечные витамины для женщин. Не болейте и будьте красивыми.


Источник: http://mamsworld.ru/8-vitaminov-dlya-zhenskogo-zdorovya/#ixzz30rgeQ4en

фото-
http://infosmi.net/zdorovie/41603-nazvany-vitaminy-krasoty-dlya-zhenshchin

Добавить в закладки

Похожие статьи

Анна Сомова
21.11.2017
Биохимическая сахарная зависимость
Анна Сомова
17.11.2017
Глюкоза для мозга
Анна Сомова
17.11.2017
Сахар. Вредно или нет?
Анна Сомова
07.11.2017
Питание для красивых волос
Анна Сомова
31.10.2017
Вода. Сколько, как и какую
Вера Владимировна
22.10.2017
Зачем нужны курсы подготовки к родам?
Администратор
18.10.2017
Клуб успешных мам стартует!
Андрей
04.10.2017
Частота и продолжительность тренировок для мам после родов
Вера Владимировна
29.09.2017
Предвестники родов
Комментарии
Отправить
Комментарии модерируются. Пишите корректно и дружелюбно.