Регистрация
Впервые
на ИвановоМама?

Пройдите простую регистрацию
Автор: Андрей
дробное питание – как основа здорового образа жизни.

ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ – КАК ОСНОВА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.

97f35d1d8813e6bb3caedcda38d61375.jpgВсем привет! За новую статью ставим лайк в благодарность!
А вам знакомо понятие дробного питания? Наверняка вы о нем что-то слышали? Возможно, для большинства я не открою Америку, но все же есть смысл обсудить эту важную тему.

Суть дробного питания заключается в оптимальном дозировании пищи за несколько приемов в течение дня. В идеале, вы должны кушать 5-6 раз в день, из них 3 обязательных приема пищи ( завтрак, обед и ужин), полдник и возможно 1-2 перекуса.

А для чего это все? – спросите вы. Ведь, казалось бы, можно так – закинуться чем-нибудь в течение дня, а вечером зверски «нажраться» и порядок. И желудку вроде хорошо и вы сыты. И в этом случае мы все сделаем для того, чтобы поднабрать жирка и нарастить пузо, да да , именно пузо! Вот вам нравятся выпяченные животы? Мне лично нет!

Так вот, кушая 5-6 раз в день, причем небольшими порциями от 200 до 300 г. Это необходимо для того, ЧТОБЫ ВАШ ЖЕЛУДОК НЕ РАСТЯГИВАЛСЯ, И ВЫ НЕ ВЫГЛЯДЕЛИ, СЛОВНО НА 9-ОМ МЕСЯЦЕ БЕРЕМЕННОСТИ! Также, такие порции и такая частота питания вас убережет от переедания и чувства сильного голода, что также очень важно!

Что еще хочу добавить – время между приемами пищи составляет от 2,5 до 3,5 ч. Такой интервал самый оптимальный для поступления питательных веществ в наш организм с пищей.

Ну, и пример для наглядности! Если ваш новый день начался с пробуждения в 7 утра, то завтрак идеален в 7:20, первый перекус в 10:30, обед в 13:30, второй перекус в 17:00, ужин в 20:00.
ВАЖНО! И помним, что последний прием пищи должен быть за 2,5-3 часа до сна! Ибо желудок не должен работать во время сна, так как происходит износ пищеварительных органов.

В общем, если хотите жить в добром здравии – питайтесь дробно и полезными продуктами!

На сегодня все, до новых встреч!)
#ivanovo #пп #иваново #диета #зож #правильноепитание #жируходи#худеемвместе #здоровоепитание #цена #здоровье #дробноепитание

Добавить в закладки

Похожие статьи

Андрей
04.10.2017
Частота и продолжительность тренировок для мам после родов
Вера Владимировна
29.09.2017
Предвестники родов
Вера Владимировна
26.09.2017
Адаптация к материнству
Модератор
13.09.2017
Волшебный праздник День Рождения
Вера Владимировна
09.09.2017
Подготовка к родам и материнству.
Модератор
07.09.2017
Ребенка обижают в школе: что делать родителям
Администратор
02.09.2017
Конкурс завершен! Поздравляем победителей!
Администратор
22.08.2017
Тайм-менеджмент для молодой мамы: как правильно расставить приоритеты и успеть все
Андрей
16.08.2017
Актуальность тренировок для молодых мамочек.
Комментарии
Отправить
Комментарии модерируются. Пишите корректно и дружелюбно.