Регистрация
Впервые
на ИвановоМама?

Пройдите простую регистрацию
Автор: Андрей
дробное питание – как основа здорового образа жизни.

ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ – КАК ОСНОВА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.

97f35d1d8813e6bb3caedcda38d61375.jpgВсем привет! За новую статью ставим лайк в благодарность!
А вам знакомо понятие дробного питания? Наверняка вы о нем что-то слышали? Возможно, для большинства я не открою Америку, но все же есть смысл обсудить эту важную тему.

Суть дробного питания заключается в оптимальном дозировании пищи за несколько приемов в течение дня. В идеале, вы должны кушать 5-6 раз в день, из них 3 обязательных приема пищи ( завтрак, обед и ужин), полдник и возможно 1-2 перекуса.

А для чего это все? – спросите вы. Ведь, казалось бы, можно так – закинуться чем-нибудь в течение дня, а вечером зверски «нажраться» и порядок. И желудку вроде хорошо и вы сыты. И в этом случае мы все сделаем для того, чтобы поднабрать жирка и нарастить пузо, да да , именно пузо! Вот вам нравятся выпяченные животы? Мне лично нет!

Так вот, кушая 5-6 раз в день, причем небольшими порциями от 200 до 300 г. Это необходимо для того, ЧТОБЫ ВАШ ЖЕЛУДОК НЕ РАСТЯГИВАЛСЯ, И ВЫ НЕ ВЫГЛЯДЕЛИ, СЛОВНО НА 9-ОМ МЕСЯЦЕ БЕРЕМЕННОСТИ! Также, такие порции и такая частота питания вас убережет от переедания и чувства сильного голода, что также очень важно!

Что еще хочу добавить – время между приемами пищи составляет от 2,5 до 3,5 ч. Такой интервал самый оптимальный для поступления питательных веществ в наш организм с пищей.

Ну, и пример для наглядности! Если ваш новый день начался с пробуждения в 7 утра, то завтрак идеален в 7:20, первый перекус в 10:30, обед в 13:30, второй перекус в 17:00, ужин в 20:00.
ВАЖНО! И помним, что последний прием пищи должен быть за 2,5-3 часа до сна! Ибо желудок не должен работать во время сна, так как происходит износ пищеварительных органов.

В общем, если хотите жить в добром здравии – питайтесь дробно и полезными продуктами!

На сегодня все, до новых встреч!)
#ivanovo #пп #иваново #диета #зож #правильноепитание #жируходи#худеемвместе #здоровоепитание #цена #здоровье #дробноепитание

Добавить в закладки

Похожие статьи

Анна Сомова
06.12.2017
Питание в детском саду и рацион дошкольника
Анна Сомова
21.11.2017
Биохимическая сахарная зависимость
Анна Сомова
17.11.2017
Глюкоза для мозга
Анна Сомова
17.11.2017
Сахар. Вредно или нет?
Анна Сомова
07.11.2017
Питание для красивых волос
Анна Сомова
31.10.2017
Вода. Сколько, как и какую
Вера Владимировна
22.10.2017
Зачем нужны курсы подготовки к родам?
Администратор
18.10.2017
Клуб успешных мам стартует!
Андрей
04.10.2017
Частота и продолжительность тренировок для мам после родов
Комментарии
Отправить
Комментарии модерируются. Пишите корректно и дружелюбно.