Регистрация
Впервые
на ИвановоМама?

Пройдите простую регистрацию
Автор: Администратор
февраль – сезон гриппа и простуды

Февраль – сезон гриппа и простуды

  Февраль принято считать «сезоном» гриппа, ОРЗ, отита, ОРВИ. Все потому, что в феврале происходит переход от зимы к весне. На дорогах появляются лужи, обойти которые порой бывает невозможно. Кроме того, в феврале часто меняется погода – то тепло, то очень холодно. Отсюда и ОРВИ, грипп, отит, на лечение которых приходится тратить много времени и сил.   Что делать?  Укреплять иммунитет! Сегодня мы предлагаем родителям восемь основных способов укрепления иммунитета. 

 
1. Витамины и минералы
 
Не просто так эта мера стоит всамом верху нашего списка. До сих пор многие склонны пренебрегать витаминами, поясняя это любовью к «живым» фруктам и осторожностью ко «всякой химии в таблетках». И, надо сказать, напрасно! К сожалению, витаминынельзя накопить впрок. Будучи не стойкими, они сразу включаются в работу и не откладываются в запасниках как, например, жир. Иными словами, если все лето вы употребляли клубнику и апельсины, то витамин С поддерживал вас ровно столько же. Стало быть, витамины, а лучше витаминно-минеральный комплекс в осенне-зимнем сезоне необходим, как теплый шарф. Однако не все аптечные препараты одинаково полезны. Поэтому лучше обратиться к терапевту, который и подберет вам индивидуальный витаминный комплекс.
 
2. Закаливание
Если вы сейчас представили себе прорубь подернутый льдом, выдохните и расслабьтесь. Закаливание — это комплекс мер, повышающий выносливость организма в усложненных условиях. Во время закаливающих процедур тренируется не только физический, но и ментальный иммунитет. Психологи и представители разнообразных направлений медицины давно уловили связь между психологической стрессоустойчивостью и частотой сезонных ОРВИ эпизодов. Связь обратная. Спокойный и сильный тип поведения готов свести вероятность простуды к нулю. Именно это нам и нужно. Итак, закаляться можно как в холодной, так и сравнительно теплой воде. Если вы единовременно выльете себе (или малышу) на голову таз с водой в 27 и даже 30 градусов, то вы непроизвольно скажете «А-ах!». Тоже самое говорит и иммунная система, укрепляясь и становясь сильнее. Также в нашем арсенале есть место для контрастного душа и воздушных ванн.
 
3. Сбалансированное питание
 
И взрослым, и малышам очень важно получать вместе с пищей весь спектр полезных микроэлементов. Диетологи выявили закономерность: люди, питающиеся фаст-фудом, чаще болеют ринитами, синуситами и гриппом. Пища должна быть легкой, но при этом калорийной и питательной. Уберите из рациона жареные блюда, и старайтесь больше готовить на пару, запекать или тушить. Следите, чтобы в рационе обязательно присутствовали злаки, зеленые овощи, кисломолочные продукты, яйца, рыба и зерновой хлеб. Готовьте пищу и крохе, и себе непосредственно перед употреблением Так вы сохраните максимум полезных веществ в каждой ложке.
 
4. Больше жидкости
 
Все те же диетологи скажут вам, что чай, сок и компоты являются едой, а не питьем. Организму же нужна чистая вода в довольно большом количестве. Так происходит чистка организма от шлаков и токсинов, клетки лучше дышат и обновляются, а значит, смогут отразить любую вирусную атаку без ущерба для себя.
 
5. Режим дня
 
Режим в жизни детей и взрослых играет очень важную роль. Когда мы живем по внутренним часам, нашему организму приходится затрачивать куда меньше энергии впустую. Ведь все известно наперед, где работа, а где отдых. Следовательно, истощение нервной системы и физических резервов, открывающих ворота ОРВИ, вам не грозит.
 
6. Полноценный сон
 
Не будем вдаваться в крайности. Кому-то достаточно 4-5 часов на полноценный сон, а кому-то необходимо спать 10 часов подряд. Все мы разные, однако, всех нас объединяет то, что недосыпать свою «норму» очень вредно. Ведь организм начинает работать на износ.
 
7. Фитотерапия
 
Польза трав известна с давних времен, и глупо было бы ее не использовать во благо. К счастью, к нашим услугам сейчас есть травяные и ягодные сборы, эфирные масла т.д. К примеру, чай из ромашки с корицей и чабрецом прекрасно тонизирует и поддерживает организм в холодное время года. Горячая ванночка  для ног с несколькими каплями лаванды, сосны и бергамота помогает избавиться от начинающейся простуды, а заодно дарит массу позитивной энергии. Ну, а аромамедальон или ингаляции с маслами цитрусовых, гвоздики, иланг-иланга станут верными помощниками в борьбе с атакующими вирусами.
 
8. Позитивный настрой
 
Ученые доказали несомненное влияние позитивного фона настроения на подверженность сезонным инфекциям. Когда человек прибывает в апатии, то уязвимо не только его настроение, но иммунная система. Позитивная мотивация, прекрасное настроение и общение с единомышленниками заставляют организм находиться в тонусе — а вдруг что-то интересное пропустишь… Организм вам только скажет спасибо, если вы внесете в свое расписание занятия танцами, йогой, шелкографией и… да мало ли может быть интересов у современного человека?
 
Автор: Федора Сергеева
 
Добавить в закладки

Похожие статьи

Вера Владимировна
22.10.2017
Зачем нужны курсы подготовки к родам?
Администратор
18.10.2017
Клуб успешных мам стартует!
Андрей
04.10.2017
Частота и продолжительность тренировок для мам после родов
Вера Владимировна
29.09.2017
Предвестники родов
Вера Владимировна
26.09.2017
Адаптация к материнству
Андрей
14.09.2017
ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ – КАК ОСНОВА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.
Модератор
13.09.2017
Волшебный праздник День Рождения
Вера Владимировна
09.09.2017
Подготовка к родам и материнству.
Модератор
07.09.2017
Ребенка обижают в школе: что делать родителям
Комментарии
Отправить
Комментарии модерируются. Пишите корректно и дружелюбно.