Регистрация
Впервые
на ИвановоМама?

Пройдите простую регистрацию
Автор: Администратор
как восстановиться после родов?

Как восстановиться после родов?

Появление на свет малыша — самое значимое событие в жизни женщины. В этот период происходят изменения в характере и поведении молодой мамы, не говоря уже о том, как сильно перестраивается ее организм. Вне зависимости от того, какой сложности были роды у женщины, для нее это всегда стресс. Поэтому новоиспеченной маме нужно время, чтобы прийти в норму и посвятить себя заботе о малыше.

Спокойствие, только спокойствие

Первое, что важно помнить — избегать излишних эмоциональных нагрузок, проще говоря — не нервничать. Это вредно как для ребенка, так и для мамы. Иммунитет слаб у обоих.

Роды, независимо от того, проходили они естественным путем или проводилось кесарево сечение, в первую очередь отражаются на состоянии половых органов женщины. Во-первых, в матке, в месте, где раньше находилась плацента, образуется рана. Она с легкостью воспаляется при попадании в нее микробов.

Во-вторых, во влагалище преобладает щелочная реакция (выделения после родов имеют щелочную реакцию), тогда как среда обычно кислая. Это обстоятельство дает «зеленый свет» вредным микробам. В-третьих, у молодой мамы снижена защитная реакция, и любая инфекция может благополучно «поселиться» в организме.

Восстанавливаем микрофлору

Сразу после родов шейка матки открыта, а значит, внутренняя полость не защищена от проникновения микробов. Для личной гигиены лучше всего использовать кипяченую воду или антисептический раствор, а также специальные средства для интимной гигиены. Без рекомендаций врача не следует прибегать к спринцеваниям. Бесконтрольное их применение наносит значительный вред вагинальной микрофлоре. Водные процедуры должны быть не реже двух раз в день, особенно в первую неделю после родов. Также врачи советуют не торопиться с началом половой жизни, лучше подождать один-два месяца, пока микрофлора восстановится.

Для того чтобы избежать послеродовых осложнений, необходимо на время отказаться от приема ванны и купания в открытых водоемах и бассейнах.

О пользе физических нагрузок

Как правило, после родов женщинам рекомендуется встать с постели уже на следующий день (при отсутствии противопоказаний). Потихоньку нужно восстанавливать двигательную активность, чтобы сосуды матки пришли в норму. Чем активнее Вы будете двигаться, тем быстрее у Вас нормализуется стул и мочеиспускание, восстановится деятельность половых органов. Уже с первого дня после родов необходимо выполнять несложные физические упражнения.

Питание — это важно!

После родов пищеварительная система женщины также нуждается в восстановлении. Могут возникнуть проблемы с кишечником, поскольку на него приходилась большая нагрузка во время родов и беременности.

Женщинам после родов рекомендовано полностью исключить из своего рациона кофе, крепкий чай, шоколад, копчёности, жареные и слишком солёные блюда. Алкогольные напитки так же попадают под строгий запрет, пиво не является исключением из этого правила. Желательно воздерживаться от употребления перечисленных продуктов в течение всего периода кормления ребёнка грудью, но не менее чем на 6 месяцев после родов.

В первые 2-3 недели после родов рекомендуется не употреблять в пищу следующие продукты:

  •   молоко;
  •   творог;
  •   яйца;
  •   сдобу, любую выпечку;
  •   блины, оладьи;
  •   сладкое, кислое, квашеное, солёное;
  •   консервы;
  •   сырые фрукты;
  •   сырые овощи;
  •   капусту в любом виде;
  •   бобовые;
  •   сладкие газированные напитки;
  •   газированную минеральную воду;
  •   квас.

Через две-три недели после родов женщина может вводить вышеперечисленные продукты в свой рацион, но постепенно, и следить при этом за реакцией ребёнка. Рекомендации не употреблять некоторые продукты в пищу не случайны. Дело в том, что при грудном вскармливании, в организм ребёнка с молоком матери могут поступать вещества, на которые он может очень плохо отреагировать. У малыша может пучить животик, возможен диатез и запоры. Кроме того, некоторые продукты возбуждающе действуют на нервную систему малыша. Вкус грудного молока так же зависит от того, что мама принимала в пищу.

Женщинам сладкоежкам будет трудно отказаться от любимых лакомств, ведь запрет на сладости довольно строгий. Если полностью отказаться от конфет и шоколада тяжело, то можно попробовать заменить их сухофруктами, мёдом или вареньем. Однако употреблять в пищу эти продукты следует в небольших количествах, увлекаться не стоит.

 

Самое главное, помните, каким бы ни был стресс, относитесь к переменам спокойно и с позитивным настроением. Природа уже обо всем позаботилась, а Вам нужно лишь позаботиться о себе.

 

 

 

 

 

 

 

Источник                                                                                                    

Источник   

Источник

                                                                                   

 

Добавить в закладки

Похожие статьи

Анна Сомова
17.11.2017
Глюкоза для мозга
Анна Сомова
17.11.2017
Сахар. Вредно или нет?
Анна Сомова
07.11.2017
Питание для красивых волос
Анна Сомова
31.10.2017
Вода. Сколько, как и какую
Вера Владимировна
22.10.2017
Зачем нужны курсы подготовки к родам?
Администратор
18.10.2017
Клуб успешных мам стартует!
Андрей
04.10.2017
Частота и продолжительность тренировок для мам после родов
Вера Владимировна
29.09.2017
Предвестники родов
Вера Владимировна
26.09.2017
Адаптация к материнству
Комментарии
Отправить
Комментарии модерируются. Пишите корректно и дружелюбно.