Регистрация
Впервые
на ИвановоМама?

Пройдите простую регистрацию
Автор: Анна Сомова
питание для красивых волос

Питание для красивых волос

Основная причина тусклых/ломких/выпадающих/не блестящих волос - дефицит железа в организме. Ну и недостаток белка, естественно.

Лучше всего усваивается гемовое железо (содержится в продуктах животного происхождения).

Включаем в рацион:

красное мясо - 2-3 раза в неделю
субпродукты - 2 раза в неделю
из растительного: фасоль, горох, чернослив, абрикосы, орехи, спируллина
для блеска - фрукты - 300-500 г ежедневно (едим как отдельный прием пищи или с орехами)
для плотности - жиры! сливочное масло - 3-5 г в день; нерафинированные растительные масла 20-30 г; орехи - 15-30 г; мясо/рыба/птица - 80-150 г; яйца - 1-2 шт ежедневно (по желткам индивидуально)
витамин D и кальций - кисломолочные продукты
100 г творога, 100 г йогурта
зеленые овощи - до 500-600 г в день
также хорошо добавить морскую капусту (натуральную) и ржаной хлеб
убираем сигареты и кофеин

Эффект будет заметен через 6-8 недель.

Препараты железы подключаем только после сдачи анализов Если показатели по ферритину, гемоглобину, сывороточному железу занижены, то терапевт назначает курсом специальные препараты.
Добавить в закладки

Похожие статьи

Анна Сомова
24.01.2018
Ребенок не ест. Что делать?
Анна Сомова
24.01.2018
Про детское ожирение
Анна Сомова
28.12.2017
Мясная промышленность для детей
Анна Сомова
12.12.2017
Мой ребенок плохо ест
Анна Сомова
06.12.2017
Питание в детском саду и рацион дошкольника
Анна Сомова
17.11.2017
Глюкоза для мозга
Анна Сомова
17.11.2017
Сахар. Вредно или нет?
Анна Сомова
31.10.2017
Вода. Сколько, как и какую
Комментарии
Отправить
Комментарии модерируются. Пишите корректно и дружелюбно.