Регистрация
Впервые
на ИвановоМама?

Пройдите простую регистрацию
Автор: Администратор
упражнения для стоп ребенка

Упражнения для стоп ребенка

Свод стопы формируется у детей 3–4 лет. Однако относительная слабость мышц и связок сохраняется до 6–7 лет даже у здоровых детей. Поэтому с детьми этого возраста необходимо регулярно выполнять упражнения, которые помогут сформировать и укрепить мышцы свода стопы и предотвратить развитие плоскостопия. Упражнения для стоп выполняют босиком или в чешках.
Правильно сформировать и укрепить мышцы свода стопы так же поможет хождения босиком по земле, песку, камушкам, в воде, плавание, езда на велосипеде и танцы.


Упражнение «цыпочки» 
Исходное положение: стоя на цыпочках, руки на пояс. 
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с 

Упражнение «мишки» 
Исходное положение: стоя на внешней стороне стопы, руки на пояс. 
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с 

Упражнение «пяточки» 
Исходное положение: стоя на пяточках, руки на пояс. 
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с 

Упражнение «путаем следы» 
Исходное положение: стоя, руки на пояс. 
Ходьба, 30 с. 
Во время ходьбы ставим стопы перпендикулярно друг–другу (буквой «Т») 

Упражнение «утята» 
Исходное положение: сед (сидя на корточках), руки на пояс. 
Ходьба, 20 с. 

Упражнение «кружочки» 
Исходное положение: сидя, ноги прямые, на ширине плеч. 
На счет 1–4 ― вращайте стопами внутрь; 
3–8 ― наружу 
Повторите это упражнение 3 раза. 

Упражнение «педали» 
Исходное положение: сидя. 
На счет 1–2 ― носок потянуть на себя; 
3–4 ― стать на цыпочки; 
5–6 ― вернуться в исходное положение; 
7–8 ― максимально поднять носки стоп 
Повторите это упражнение 3–5 раз. 
Нагрузку можно изменять: ставя стопы дальше от стула ― уменьшать, ближе ― увеличивать. 
Упражнения для стоп с предметами 

Упражнения для стоп с предметами выполняют из исходного положения сидя. 

Упражнения для стоп с мячиком 
Упражнения для стоп с мячиком не только укрепляют мышцы стопы, но и развивают у малышей координацию. Для выполнения этих упражнений вам понадобится стул, небольшой (теннисный) мячик. 

Катание мячика ногами попеременно: 
от пятки ― к носку и обратно; 
по кругу, по часовой стрелке, против ― носком, пяткой; 
«восьмеркой». 
Повторите это упражнение правой и левой ногой по 5–7 раз. 

Упражнения для стоп с гимнастической палкой 
На счет 1–2 ― перекатывайте палочку ногой от носка к пятке; 
3–4 ― обратно; 
5–6 ― то же ― только носком; 
7–8 ― то же ― только пяткой. 
Повторить это упражнение 3–7 раз. 

Упражнения для стоп с роликовым массажером 
Перекатывание стопами роликов массажера массирует мышцы стоп, способствует их расслаблению и стимуляции рефлекторных точек.

Автор: Андрей Колейников
Источник
http://www.belmama.ru/

Добавить в закладки

Похожие статьи

Администратор
10.10.2018
Вся правда о женском бесплодии
Администратор
09.10.2018
8 способов укрепить иммунитет
Администратор
09.10.2018
Куда шагнуло ЭКО
Анна Сомова
24.01.2018
Ребенок не ест. Что делать?
Анна Сомова
24.01.2018
Про детское ожирение
Анна Сомова
28.12.2017
Мясная промышленность для детей
Анна Сомова
12.12.2017
Мой ребенок плохо ест
Анна Сомова
06.12.2017
Питание в детском саду и рацион дошкольника
Анна Сомова
21.11.2017
Биохимическая сахарная зависимость
Комментарии
Отправить
Комментарии модерируются. Пишите корректно и дружелюбно.