Регистрация
Впервые
на ИвановоМама?

Пройдите простую регистрацию
Автор: Администратор
упражнения для стоп ребенка

Упражнения для стоп ребенка

Свод стопы формируется у детей 3–4 лет. Однако относительная слабость мышц и связок сохраняется до 6–7 лет даже у здоровых детей. Поэтому с детьми этого возраста необходимо регулярно выполнять упражнения, которые помогут сформировать и укрепить мышцы свода стопы и предотвратить развитие плоскостопия. Упражнения для стоп выполняют босиком или в чешках.
Правильно сформировать и укрепить мышцы свода стопы так же поможет хождения босиком по земле, песку, камушкам, в воде, плавание, езда на велосипеде и танцы.


Упражнение «цыпочки» 
Исходное положение: стоя на цыпочках, руки на пояс. 
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с 

Упражнение «мишки» 
Исходное положение: стоя на внешней стороне стопы, руки на пояс. 
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с 

Упражнение «пяточки» 
Исходное положение: стоя на пяточках, руки на пояс. 
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с 

Упражнение «путаем следы» 
Исходное положение: стоя, руки на пояс. 
Ходьба, 30 с. 
Во время ходьбы ставим стопы перпендикулярно друг–другу (буквой «Т») 

Упражнение «утята» 
Исходное положение: сед (сидя на корточках), руки на пояс. 
Ходьба, 20 с. 

Упражнение «кружочки» 
Исходное положение: сидя, ноги прямые, на ширине плеч. 
На счет 1–4 ― вращайте стопами внутрь; 
3–8 ― наружу 
Повторите это упражнение 3 раза. 

Упражнение «педали» 
Исходное положение: сидя. 
На счет 1–2 ― носок потянуть на себя; 
3–4 ― стать на цыпочки; 
5–6 ― вернуться в исходное положение; 
7–8 ― максимально поднять носки стоп 
Повторите это упражнение 3–5 раз. 
Нагрузку можно изменять: ставя стопы дальше от стула ― уменьшать, ближе ― увеличивать. 
Упражнения для стоп с предметами 

Упражнения для стоп с предметами выполняют из исходного положения сидя. 

Упражнения для стоп с мячиком 
Упражнения для стоп с мячиком не только укрепляют мышцы стопы, но и развивают у малышей координацию. Для выполнения этих упражнений вам понадобится стул, небольшой (теннисный) мячик. 

Катание мячика ногами попеременно: 
от пятки ― к носку и обратно; 
по кругу, по часовой стрелке, против ― носком, пяткой; 
«восьмеркой». 
Повторите это упражнение правой и левой ногой по 5–7 раз. 

Упражнения для стоп с гимнастической палкой 
На счет 1–2 ― перекатывайте палочку ногой от носка к пятке; 
3–4 ― обратно; 
5–6 ― то же ― только носком; 
7–8 ― то же ― только пяткой. 
Повторить это упражнение 3–7 раз. 

Упражнения для стоп с роликовым массажером 
Перекатывание стопами роликов массажера массирует мышцы стоп, способствует их расслаблению и стимуляции рефлекторных точек.

Автор: Андрей Колейников
Источник
http://www.belmama.ru/

Добавить в закладки

Похожие статьи

Анна Сомова
21.11.2017
Биохимическая сахарная зависимость
Анна Сомова
17.11.2017
Глюкоза для мозга
Анна Сомова
17.11.2017
Сахар. Вредно или нет?
Анна Сомова
07.11.2017
Питание для красивых волос
Анна Сомова
31.10.2017
Вода. Сколько, как и какую
Вера Владимировна
22.10.2017
Зачем нужны курсы подготовки к родам?
Администратор
18.10.2017
Клуб успешных мам стартует!
Андрей
04.10.2017
Частота и продолжительность тренировок для мам после родов
Вера Владимировна
29.09.2017
Предвестники родов
Комментарии
Отправить
Комментарии модерируются. Пишите корректно и дружелюбно.