Регистрация
Впервые
на ИвановоМама?

Пройдите простую регистрацию
Автор: Администратор
лишний вес у малыша. как определить и что делать?

Лишний вес у малыша. Как определить и что делать?

Около 15 процентов школьников имеют лишний вес. Городские дети чаще страдают ожирением, чем те, которые живут в селе. Во-первых, у городских детей больше соблазнов: на каждом шагу расположены магазины, киоски с разной «вкусностями» - булочками, конфетами, пирожками, кока-колой или хот-догами. А сельским детям легче достать яблоко, сливку или вишню. Так же и в физической активности: в городах еще нужно идти в спортзал или бассейн, а в селе природные просторы позволяют гонять мяч, кататься на лыжах или санках или плавать в пруду.

Определить, есть ли у вашего ребенка лишний вес, может только врач. Ведь все зависит от роста, возраста, пола. Согласно этому по определенной формуле определяется индекс массы тела. И сделать это может только врач.

Но родителей должны насторожить некоторые моменты.
Во-первых, ребенок поздно вечером хочет есть и вообще имеет повышенный аппетит.
Во-вторых: ребенок резко набрал вес.

Правда, причиной лишнего веса может быть банальное переедание, особенно если вы или дедушки-бабушки пытаетесь постоянно кормить ребенка, считая, что здоровый ребенок должен быть полным. Но не забывайте, что ребенок привыкает к большому количеству пищи, его желудок растягивается, и он не будет контролировать себя. С пяти до десяти лет важно научить ребенка правильно питаться. А если вы заметили, что ребенок набирает в весе, обратитесь к педиатру. Вероятнее всего, нужна еще и консультация детского эндокринолога, ведь лишний вес у ребенка может свидетельствовать о сахарном диабете.

От лишнего веса страдает сердечно-сосудистая, дыхательная системы. Кроме того, полный ребенок начинает комплексовать по поводу своего внешнего вида, особенно если соседи или одноклассники смеются. Поэтому родителям нужно помочь ребенку вернуть привлекательный вид и избавиться от болезней. Однако, похудеть подростку довольно трудно. И здесь есть два главных правила: организовать правильное питание, не посадить ребенка на диету, которую нашли в журнале. Какая бы эффективная диета не была для взрослого человека, ребенку она может навредить. Правильное питание и диета это две разные вещи. И обеспечить ребенку достаточную физическую активность.

Питание школьников

Школьник должен есть не менее четырех раз в день. Завтрак для школьника - обязателен. На завтрак можно приготовить мясо, яйцо, творог, и отнюдь не печенье или бутерброд с чаем (такой завтрак не обеспечивает чувство сытости, через час-два ребенок снова хочет есть, и опять же покупает то же печенье, таким образом, набирает лишний вес). С собой в школу лучше дать ребенку фрукты, овощи. Если в школе нет столовой, то в портфель можно положить и бутерброд. Обед должен быть полноценным: суп или борщ, мясо или рыба с гарниром. Нельзя полностью исключать из рациона сладости, но их употребление нужно ограничить. Шоколад, пирожные можно позволить на праздники, в будни же лучше купить ребенку ириски, карамельки, мармелад, простое. И ни в коем случае не превращать в праздник каждый день.

Школьники должны питаться не менее четырех раз в день, а то и пять. В холодильнике всегда должна быть суп, каша, вообще - домашняя еда, а не колбаса, сыр, майонез и батон. Тем, кто имеет лишний вес, желательно после 19.00 не есть. Таким детям следует устраивать разгрузочные дни. Однако, это можно делать только под контролем врача.

Девять советов родителям:

будьте примером в питании для своего ребенка.

посещайте вместе с ребенком продуктовый магазин, обсуждайте меню, для которого покупаете продукты.

проявляйте на кухне творчество.

предлагайте всем членам семьи одинаковую пищу.

поощряйте детей вниманием, а не сладостями.

общайтесь за обеденным столом, выключите телевизор и не отвечайте на телефонные звонки.

прислушайтесь к ребенку и дайте ему возможность выбора в еде.

поощряйте физическую активность.

в выходные выйдите с ребенком не «на пиццу», а прогуляйтесь по парку.

Питание «за светофором»

Медики используют этот термин, чтобы обычному человеку легче было сориентироваться, как выбрать «правильные» продукты. Ориентиром может стать цвет. Например, красные продукты должны употребляться в минимальном количестве, поскольку они содержат насыщенные жиры, простые углеводы и содержат небольшое количество пищевых волокон. Желтые продукты должны употребляться в умеренном количестве. А вот зеленые продукты - именно то, что надо: они содержат большое количество пищевых волокон и минимально насыщенные жирами.

О размере порции, то помогут в этом ... ваши руки.
Например, оптимальную порцию овощей можно определить так: выбирайте столько, сколько сможете удержать в двух ладонях.
А вот количество жира ограничьте до размера подушечки большого пальца.

 
 
Добавить в закладки

Похожие статьи

Анна Сомова
24.01.2018
Ребенок не ест. Что делать?
Анна Сомова
24.01.2018
Про детское ожирение
Анна Сомова
28.12.2017
Мясная промышленность для детей
Анна Сомова
12.12.2017
Мой ребенок плохо ест
Анна Сомова
06.12.2017
Питание в детском саду и рацион дошкольника
Анна Сомова
21.11.2017
Биохимическая сахарная зависимость
Анна Сомова
17.11.2017
Глюкоза для мозга
Анна Сомова
17.11.2017
Сахар. Вредно или нет?
Анна Сомова
07.11.2017
Питание для красивых волос
Комментарии
Отправить
Комментарии модерируются. Пишите корректно и дружелюбно.