Лучшее средство для улучшения внимания для детей - каша

Если вы обнаружили, что у вашего ребенка пониженное внимание - накормите его кашей.

Именно утренняя каша на завтрак способствует повышению концентрации внимания для детей.

К такому выводу пришли исследователи из Королевского колледжа Лондона (King's College London), Великобритания.

Идеальный завтрак должен быть не обильным, а разумно сбалансированным, считают они, и тогда внимание детей значительно улучшается.

Как известно, в послеполуденное время внимание человека ухудшается, а порция каши утром может решить эту проблему: она более чем в два раза сокращает спад внимательности, а в некоторых случаях может его полностью предотвратить.

Отметим, разумно составленный завтрак не требует много времени на готовку, содержит мало калорий (150-200 ккал) и жиров и легко позволит продержаться до следующего приема пищи.

Ученые уже доказали, что овсяная каша на завтрак насыщает человека на более продолжительное время, чем другие блюда.

Пища с низким ГИ способствует выработке в пищеварительном тракте большего количества гормона, который задерживает появление голодных болей, создавая чувство наполненности желудка. К таким продуктам относятся ржаной хлеб, молоко, большинство видов овощей и фруктов.

При поедании такой пищи вырабатывается на 20 больше гормона GLP-1, чем при потреблении блюд с высоким ГИ. А этот гормон является самым эффективным химическим веществом для подавления аппетита.

Таким образом, продукты с низким ГИ позволяют человеку уменьшить количество потребляемой пищи, не страдая при этом от голода, и избавиться от лишнего веса.