Регистрация
Впервые
на ИвановоМама?

Пройдите простую регистрацию
Автор: Администратор
питание первоклассника

Питание первоклассника

        Школьные годы – серьезный стресс для организма ребенка. Особенно тяжело приходится малышу в первом классе, когда он стоит на пороге новой жизни. Поэтому родители ребенка должны позаботиться о том, чтобы атмосфера располагала к умственному развитию, а питание первоклассника способствовало этому.

Итак, как же сделать питание первоклассника наиболее сбалансированным.

 

Общие правила питания первоклассника

 

— Старайтесь никогда не оставлять малыша без горячего завтрака – он нормализует пищеварение и помогает организму проснуться. Кстати, этого принципа питания первоклассника нужно придерживаться не только детям, но и взрослым.

— Сопровождайте завтрак малыша горячим напитком. Поинтересуйтесь о его предпочтениях: любит ли он молоко, какао, чай или кофе?

— Что касается ужина для ребенка, позаботьтесь о том, чтобы он не был поздним. Если малыш ложится спать в 22 00, значит, последний прием пищи должен быть не позже восьми часов вечера

— Никогда не навязывайте свои вкусы в еде. Питание первоклассника должно быть разнообразным. Всегда давайте возможность выбора малышу. Но идти на поводу у ребенка, который просит вредные продукты, не стоит. Главный принцип питания первоклассника – это натуральность.

— Не заставляйте своего ребенка съедать всю порцию: таким поведением вы можете развить в нем неприязнь к пище, либо направить его на путь к лишнему весу.

 

Рацион первоклассника

 

Питание первоклассника должно быть сбалансированным. Поэтому непременным условием здоровья малыша должно быть наличие в его рационе всех необходимых витаминов и микроэлементов.

— Витамин B, способствующий улучшению мозговой деятельности, например, содержится в зелени, а также в черном хлебе, поэтому питание первоклассника всегда должно включать в себя эти продукты.

— За зрение человека, а также за здоровье волос, кожи и ногтей отвечает витамин A, содержащийся в морковке. Включите в питание первоклассника морковный сок, добавив тура пару ложек сливок – они способствуют лучшему усваиванию этого витамина. Кстати, молочные и кисломолочные продукты должны прочно войти в ежедневное питание первоклассника. Они улучшают пищеварение и общее состояние здоровья ребенка.

— За память человека отвечают фосфор и йод, содержащиеся в морепродуктах и рыбе. Поэтому эти продукты должны быть неприменными составляющими питания первоклассника.

 

Режим питания первоклассника

 

На первый завтрак обязательно должны быть углеводы! Не обделяйте ребенка углеводами – они благоприятно влияют на его здоровье. Тосты с медом или каша станут прекрасным завтраком для малыша.

 

Позаботьтесь и о втором завтраке ребенка, он его получает в школе. Дайте ему с собой какой-нибудь овощ или фрукт (желательно не сахарный – например, яблоко, морковь, редиску, огурец, апельсин) и несладкий кисломолочный продукт (сыр, кефир, йогурт).

 

Обед должен быть плотным, например, традиционное меню из первого и второго блюда, обязательно содержащее белок, станет прекрасным вариантом.

 

Ужин ребенка, наоборот, должен быть довольно легким. Отлично подойдут кисломолочные продукты, либо блюда, приготовленные из них: вареники, творожники, сырники, запеканки.

 

Старайтесь разнообразить питание первоклассника, ежедневно внося туда новые продукты и блюда. 

 

Источник

 

Добавить в закладки

Похожие статьи

Вера Владимировна
26.09.2017
Адаптация к материнству
Андрей
14.09.2017
ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ – КАК ОСНОВА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.
Модератор
13.09.2017
Волшебный праздник День Рождения
Вера Владимировна
09.09.2017
Подготовка к родам и материнству.
Модератор
07.09.2017
Ребенка обижают в школе: что делать родителям
Администратор
02.09.2017
Конкурс завершен! Поздравляем победителей!
Администратор
22.08.2017
Тайм-менеджмент для молодой мамы: как правильно расставить приоритеты и успеть все
Андрей
16.08.2017
Актуальность тренировок для молодых мамочек.
Администратор
15.08.2017
Как развивать ребенка в год
Комментарии
Отправить
Комментарии модерируются. Пишите корректно и дружелюбно.