Регистрация
Впервые
на ИвановоМама?

Пройдите простую регистрацию
Автор: Администратор
питание ребёнка с 4 до 5 лет

Питание ребёнка с 4 до 5 лет

Ребёнок в возрасте 4 – 5 лет уже ест большинство блюд, которые готовят взрослые на общий стол. Тоже касается и режима питания, в большинстве случаев ребёнку в этом возрасте рекомендован 4 – разовый режим питания, включающий в себя: завтрак (в 8 – 9 ч), обед (в 12 – 13 ч.), полдник (в 16 – 17 ч.), ужин (19 – 20 ч.). Ребёнок продолжает расти и его питание должно быть полноценным и разнообразным.

Многие дети часто отказываются от еды, чтобы этого не было, старайтесь кормить ребёнка только в определённое время, и не давать перекусывать. Если хотите дать ребёнку какие-то сладости, лучше это сделать после приёма пищи или в дополнению к полднику. Помните о том, что красивый вид блюд вызывает аппетит. Если порция слишком большая, ребёнок может не съесть всё, что Вы для него приготовили. При распределении пищи можно ориентироваться на суточный объём калорийности:
завтрак 25%,
обед – 40%,
полдник – 10%,
ужин 25%.

Учите ребёнка тщательно пережевывать пищу, от этого зависит его нормальное пищеварение. Не разрешайте ребёнку за столом баловаться и отвлекаться, малыш легко может подавиться. Желательно, чтобы ребёнок каждый день получал мясо и один - два раза в неделю рыбу. Ребёнку каждый день нужны свежие овощи и фрукты, они являются источниками витаминов, микроэлементов и клетчатки. Сырые овощи благотворно влияют на пищеварение и стимулируют секрецию пищеварительных соков. Не следует давать ребёнку слишком острых блюд (хрен, копчёности, красный перец и т. д.), они негативно влияют на слизистую желудка и могут привести к гастриту и другим расстройствам.

Из первых блюд можно предложить ребёнку: суп молочный, суп на мясном бульоне (щи, борщ, картофельный, рыбный и т. п.). Из вторых блюд: мясные блюда (лучше паровые или отварные), мясо только нежирных сортов, рыба отварная или тушеная, с осторожностью относитесь к колбасам и сосискам. Из третьих блюд: свежие соки (лучше с разбавлением водой), компоты, кисели, морсы, настой или отвар шиповника.

Примерный суточный рацион ребёнка в возрасте 4 – 5 лет:
молоко и кисломолочные продукты – до 600 мл.
творог – 50 г.
сливочное масло – 30 г.
мясо – 110-120 г., рыба – 40 г.
яйцо – 1 шт. через день
крупы – 60 г.
растительное масло – 10-15 г.
овощи – 230-250 г.
фрукты – 230-250 г.
хлеб – 100-150 г.

www.pervenez.ru
Добавить в закладки

Похожие статьи

Анна Сомова
24.01.2018
Ребенок не ест. Что делать?
Анна Сомова
24.01.2018
Про детское ожирение
Анна Сомова
28.12.2017
Мясная промышленность для детей
Анна Сомова
12.12.2017
Мой ребенок плохо ест
Анна Сомова
06.12.2017
Питание в детском саду и рацион дошкольника
Анна Сомова
21.11.2017
Биохимическая сахарная зависимость
Анна Сомова
17.11.2017
Глюкоза для мозга
Анна Сомова
17.11.2017
Сахар. Вредно или нет?
Анна Сомова
07.11.2017
Питание для красивых волос
Комментарии
Отправить
Комментарии модерируются. Пишите корректно и дружелюбно.