Как научить ребёнка засыпать самостоятельно

Каждый ребенок индивидуален, неповторим, со своим характером. Некоторые дети, спокойные от рождения, могут научиться засыпать сами. Другие дети, наоборот, очень подвижные, любят бегать, петь, танцевать — им тяжело успокоиться, расслабиться, и, тем более уснуть, самостоятельно. Это происходит из-за того что нервная система ребенка несовершенна, она только формируется, развивается, процессы торможения и возбуждения не сбалансированы. Бывает вечером, перед сном, ребенок так разыграется, что не может остановиться (даже, когда прыгать и бегать не хочется), он начинает плакать, капризничать. За день, у ребенка накапливается много информации, новых впечатлений, нервная система «перегружается», и малышу становиться очень трудно успокоиться самому — нужна помощь родителей. 

Источник фото

Как же приучить ребенка засыпать самостоятельно? 

Принципиально важную роль в этом вопросе занимает возраст ребенка. У грудничков наблюдается ярко выраженная потребность ощущать мамино тепло, чувствовать себя защищенными, этому способствует сосательный рефлекс, который в значительной степени присутствует у каждого карапуза, независимо от вида вскармливания (грудное или искусственное), поэтому они любят спать возле маминой груди или вообще, с мамой. Родители не должны настаивать, чтобы грудной ребенок засыпал сам, вряд ли такому маленькому ребенку можно что-то объяснить — нужно набраться терпения и подождать, пока он немножко подрастет. 


Единого алгоритма, который бы подходил всем деткам без исключения нет. Лучше всего малыша знает мама, она лучше всех чувствует, к чему малыш уже готов, а с чем нужно повременить. 

Ребенка постарше (2-3 года) нужно постепенно подготавливать к самостоятельному сну. 

Можно выработать определенный набор действий, чтобы ребенок понимал — день закончился, и пора ложиться спать. 

Так, днем малыш получает очень много всевозможной информации. Чтобы не способствовать появлению новых впечатлений у ребенка, рекомендуется переключить его внимание на более спокойные игры. 


Как можно играть вечером перед сном: 

читать любимые сказки; 
укладывать спать любимые игрушки (куклу, мишку, зайчика и т.д.); 
рисовать вместе; 
складывать пазлы; 
строить домики с конструктора; 
ставить в гараж машинки; 
складывать в коробочку кубики; 
игры-шнуровки и т.п. 

Чем перед сном лучше не заниматься: 

играть в подвижные игры; 
читать новые книжки; 
рассматривать новые игрушки. 

Можно оставлять ребенка на некоторое время в комнате одного, поиграться, но следить за тем, чтобы он не плакал и слишком не «разыгрывался». Вечером, после проведения всех традиционных процедур, полежите с малышом в обнимку, погладьте его по головке, сделайте легкий массаж спинки, расскажите ему какой он у вас хороший, как вы его любите, что ножки набегались за день, ручки устали и хотят отдыхать. Можно рассказать любимую сказку, пусть она будет короткой и простой, так как новая сказка подключит фантазию малыша и тогда ему точно будет не до сна. Знакомство с новыми игрушками тоже лучше отложить на дневное время — новые эмоции, пусть даже и положительные, перед сном не нужны. Скажите ребенку, что он уже взрослый, и ему пора засыпать самому, что бояться ему нечего, потому что вы всегда рядом. Включите ночничок с неярким светом, спойте уму колыбельную, поцелуйте и… уходите из комнаты. Дверь оставьте открытой — некоторым детям не нравиться, когда дверь в комнату закрыта. Будьте всегда рядом, чтобы прийти к малышу, когда он вас позовет, не допускайте чтобы ребенок расстраивался, тем более плакал — придите, успокойте ребенка, расцелуйте и… снова оставьте одного. Поначалу вы будете несколько раз возвращаться к своему чаду, но со временем он привыкнет и будет очень быстро засыпать самостоятельно. 

Родители должны запастись терпением, вести себя спокойно и верить, что все получиться — дети, несмотря на то, что они маленькие, очень быстро растут, учатся и умнеют. Важную роль в процессе самостоятельного засыпания ребенка, занимают взрослые, их настроение передается малышу, поэтому важно сохранять оптимизм и спокойствие. 

Если малыш значительно больше времени проводит с мамой, можно процесс укладывания поручить папе, бабушке, дедушке, одним словом, тому члену семьи, которого ребенок видит не часто. С папами детки ведут себя иначе, они не только не капризничают, но и слушаются, а на маму всегда можно повлиять слезами, можно накричать — с папой такой номер не пройдет! Может быть папа предложит свой новоизобретенный метод, к которому стоит прислушаться. 

Еще один хороший метод — дать малышу любимую мягкую игрушку: обнимая плюшевого мишку, ребенок чувствует себя спокойней, ему легче расслабиться и уснуть. 

Можно укладывать спать малыша не в кроватке, где он спал с рождения, например, на новеньком диванчике, приобретенном специально для него. Есть множество примеров, по исчезновению трудностей с самостоятельным засыпанием, когда у ребенка, появляется свой диванчик, он лучше и быстрее засыпает, ему становиться интересно, он чувствует себя «взрослым». 

Самостоятельному засыпанию способствует правильный режим дня. Если у ребенка нет режима — нужно его выработать и, по возможности, приучить малыша ложиться спать в одно и то же время каждый день и не забывать о ежедневных прогулках на свежем воздухе. 

Дети, привыкшие засыпать самостоятельно, быстро засыпают — в течении 5-10 минут. Это хороший опыт, как для ребенка, так и для его родителей. Но нужно помнить, что все детки разные. Если ребенок упорно не хочет засыпать сам, плачет и зовет маму, нужно отложить эту затею и попробовать снова через несколько недель. 

Родители должны проявлять самодисциплину, настойчивость, немало терпения и последовательность, в будущем все действия дадут положительный результат. 

Алексей Ординцев, детский психолог 
http://ladushki.info/razvitie-i-vospitanie/sadiki-i-nyani/zasypat-samostoyatelno.htm